如果进行桑拿和汗蒸的方法不当，都可能会对身体健康造成一定的危害☣❅⌘。蒸桑拿比较常见的害处有导致男性不育、加重心脏负担【❅、影响消化吸收、出现虚脱等✅▼；汗蒸比较常见的害处有易受风寒湿毒、易引起肥胖反弹☤、易出现虚脱等。

　　桑拿和汗蒸是比较受欢迎的养生方式，尤其是冬天到来，在寒冷的季节做一做桑拿和汗蒸】❣☼】，让身体出出汗，不但可以有效的调理身体☁，还能美容养颜。但是不当的桑拿和汗蒸对身体健康也会有一些危害，那么，桑拿和汗蒸的害处具体有哪些呢？一、桑拿的害处1➳【❅【.导致男性不育要想让产出正常的精子，的温度必须低于体温。如果经常蒸桑拿⌚✍，处的温度要明显高于正常的体温【℉【☁，这不利于精子的生长，还会导致精子活力下降，严重时就会导致不孕】【，所以未婚未育的男士最好少蒸桑拿。2.加重心脏负担因为桑拿房的温度都比较高✯【，长时间处在高温的环境中♂，新陈代谢和血流速度都会加快❅】♂【卐】，这时候就会导致心脏负担加重，出现胸闷、气短、呼吸不畅等症状，一般患有心脏病时尽量少蒸桑拿。3【【】.影响消化吸收在饭后不宜立即蒸桑拿，因为蒸桑拿时皮肤、血管会扩张，血流速度加快，影响对消化系统血液的供应，如果在饭后立即蒸桑拿】】，会影响肠胃对食物的消化吸收，出现胃胀等不适症状✔▼，对健康不利。4.出现虚脱在过度劳累或者饥饿时不可以蒸桑拿，否则会引起虚脱；蒸桑拿的时间也不宜过长【☁【，最长不可以超过40分钟☁，否则也可能会因为缺氧出现虚脱。二¿【、汗蒸的害处1.易受风寒湿毒汗蒸时ツ】¿，身体毛孔因受热会处在张开的状态，如果汗蒸后没有做好保暖工作】♂⌘【☣，让寒气入体【❣⌛，就可能会感染风寒湿毒，所以体质比较差【¿、抗病能力比较弱时，一般不适合进行汗蒸【Σ【。2.易引起肥胖反弹汗蒸可以起到一定的减肥瘦身作用【¡®，但是汗蒸消耗热量时☿【✪，也会让人变得饥饿，如果此时暴饮暴食【卐，往往会导致肥胖反弹。3.易出现虚脱汗蒸和桑拿一样，时间都不能太长。如果长时间处在汗蒸房中，出汗太多，血液循环加快等】】，很容易出现虚脱♡▼☿】、头晕等症状♂ツ✯【卐，所以每次汗蒸的时候应该控制在一个小时左右。

　　肾阳不足在治疗上应以中药治疗为主♒▲▼™，可以服用锁阳固精丸。其所含有的鹿角霜、锁阳、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、八角茴香、韭菜子等均是温补肾阳的中药。对于肾阳不足、阴阳两虚所导致的腰膝酸软♚⌚、头晕耳鸣、遗精、早泄等症状均有较好的治疗效果。除中药治疗外，食疗也能起到辅助补肾阳的作用】ღ。温补肾阳需多进食黑色类的食物和味道偏咸、性质偏温的食物。另外【♛✔♪，在服用锁阳固精丸治疗的同时，不宜吃不易消化的食物【】【】，忌油腻✅】©✪✯©、燥热食物，同时要注意节制房事。

　　在临床上♪☑✘【，有的时候就会见到全身出汗，尤其是以后背部出汗比较明显的情况，也可能见到的是背部出汗Ⓐ】✞Ⓐ】，其他的部位出汗较少的这种情况✪⌛❣Σ♥。的背部是属于阳℃】Ⓐ☼♫】，腹部属于阴【☁ღ✯♚☣，阳就是阳气比较旺盛的地方，阴就是阳气不旺盛的地方，背部属阳【♫♒⌚，就是因为的足太阳，膀胱经的经络是在背部循行的，因此背部的阳气是最旺盛的地方。在这种情况下，如果身体里边有积热，热达到一定程度形成病邪的情况，就会出现背部出汗♥【【【，这种情况都是见于阳明积热，也就是身体的阳明经Ⓐ♛☿，包括胃、小肠✍】☼、大肠等，包括经络、阳明经™】♫。如果出现热邪比较旺的时候，比如中暑等热邪比较旺的时候℃】©✞☭，就会出现背部出汗比较多的情况。出现这种情况，首先要问一下患者还有没有其他的症状☣【】♫▼，像头痛，像口苦、食欲改变【☿】、口干，想喝水或者是喝水比较多。另外可能是有腹胀】✈】】❅♚、腹痛、便秘等，甚至还有出现牙痛、头痛这种情况。一般说来，阳明经或者是阳明腑出现积热的时候，背部出汗比较多。

　　女性舌头有齿痕☼¡✍♫，可以吃一些健脾】】【】、祛湿的药物。女性舌头有齿痕，中医上叫做齿痕舌，一般多与胖大舌并肩【™⌚。中医认为舌体肥胖与脾虚、湿盛等因素有很大的关系。如果脾胃功能虚弱，就不能运化体内的水湿，就会在舌头中阻滞而导致舌体胖大，被两边的牙齿挤压后♀♫✘✯，就会出现齿痕✪©⌚。根据中医基础理论辨证，一般考虑脾气虚或脾阳虚引起的临床表现，总之属于水湿运化功能失常造成的。根据中医辨证，可以分为两种类型来服药¿♂®☼：一、脾气虚，在治疗时应该使用具有补中益气、升阳举陷、调补脾胃等作用的药物，可选用效果比较好的中成药补中益气丸等Ⓐ℃❅，患者遵医嘱选取合适剂量口服。二、脾阳虚✯【】】Σ，在治疗时应该使用具有辛温补阳等作用的药物⌛®】【】，可选用的效果比较好的中成药【】♚卐♫，有藿香正气丸✅✞☤⌘¿】、加味保和丸、人参健脾丸、附子理中丸、参苓白术丸等。女性舌头有齿痕，往往是因为体内湿气重导致的。体内湿气重的女性除了舌头胖、大，有齿痕之外Σ，还会伴有头晕、头重、四肢无力、没精神ღ✔☿♥¡，对什么都不感兴趣的表现【✅ツ】Σ。而且口气重、消化不良✔♛、白带多有异味➳♒【、月经不调等，具体用药要以面诊医生辨证后指导为准】，千万不要自行选择药物治疗▼【♛⌘✉】，如果不对症会耽误病情。

　　中医认为，舌苔反映了疾病身体内的内环境的变化，同时也反映了疾病的不同的状态⌛】♪。尤其是舌苔的颜色和侵入体内邪气的性质是有关系。比如舌苔是白色，而且厚，说明体内有湿邪【☭【】；如果舌苔是黄的，体内有热邪；如果舌苔是黑色的，病比较严重。如果舌苔是黑的而且是湿润的，这种情况表示体内有寒湿，寒湿入了肾经的情况☿℃，表现为腰酸、腰痛、四肢发凉、白带增多、足部浮肿等。如果是黑色】♀☣☭✘©，而且舌苔比较干】【Ⓐ，表示体内的热邪已经热到极点。总之】ツ】，舌苔发黑✎【¿☒⌚，中医认为是邪气已经入了肾经，是非常严重的状态。

　　中医纳差有饮食停滞、身体或脾胃虚弱、肝火犯胃等不同原因引起的分型。饮食停滞和身体✎¡☤、脾胃虚弱都可以引起纳差，饮食停滞多见于小儿，如吃得太多，吃多了就停食了，就容易导致纳差⌘❣♀，不想吃饭✍】，但是更常见的是脾胃虚弱，脾胃虚弱有很多原因，比如说手术以后伤了脾胃也可以引起纳差☿♫©】。还有肝火犯胃也可引起纳差】♥，比如特别着急上火时就没有食欲，高兴时食欲就比较旺盛，中医认为叫肝火犯胃引起的纳差。这几型纳差服用中药效果还是不错的¡】，都可以改善纳差的症状】♛♡，常用的治疗纳差的方药焦三仙，就是焦神曲、焦山楂、焦麦芽，还有炒谷芽【♂、鸡内金等。

　　喝姜水放屁就是排寒气的说法没有依据。喝姜水对于胃寒的病人，就胃中有寒气的病人，胃气虚弱的病人还有一定的效果。喝了姜水放屁是不是排寒气，说法是没有依据的♚☁♡】【。为什么会放屁，是肠道的胀气，肠道为什么胀气，是肠胃的排空功能，跟饮食也有关系✪©，可能一些发酵的一些菌群等等，可能吃到一些豆类，或者是一些糖类的食物以后它发酵也容易产气，所以并不是说排气就一定是排寒气，没有一定的关联性卐☼】。

　　针灸调节痰湿体质可以重温灸，或隔物灸，或温针灸或麦粒灸等，最后需要明辨选择穴位♡✘，如神阙℃✍】、气海、关元✯【¡♥【、中极【✈♀☿、命门、肾俞➳✎♡、掌门【】♚，脾俞、太白，阴陵泉等穴位。针灸可以调节痰湿体质，痰湿体质的调理有很多种方法，诸如生活方式上、保体治疗ツ】♫▲、控饮食、多运动、不熬夜、近阳光™♚☭，而针灸治疗是一种值得推荐的调理方式。从对痰湿体质的研究认识上♛，结合中医针灸、经络和穴位的规律，针灸调理痰湿体质的思维是关键。针灸调理的关键：一是元气】】♡、三焦、肝脾¿】、食欲和湿痰。二是任脉、督脉☭】♀、膀胱经ツ、脾经、胃经】✍♪✅☁、胆经和肝经。三是针刺、艾灸】⌘✘。不同年龄阶段的痰湿体质调理思路是有所不同。青少年痰湿体质，清补元气™】❅、鼓舞脾气♀✉、清泻胃火、通畅大便。中青年痰湿体质，中补元气，通利三焦，健脾舒肝☑✞，温化痰湿；中老年人痰湿体质【【【】▲，重补元气，补益脾气✪♡，温化痰湿，活血通络【【。具体的针灸流程，选择刮痧拔罐的方法，不是每一次都要做，一般首次治疗或出现湿象明显时ツ▼【✈✅，刮痧、拔罐✯【】☣⌛、放痧♒♚☼✍▲。再者病痰饮者当以温药和之】♚【，

　　手脚凉可能由冬季长时间在寒冷的屋外工作✎©☑♪♂，或贫血、慢性内分泌疾病、末梢循环不好以及雷诺综合征，气血循环不畅等原因导致⌛】【ღ。手脚凉在西医上见于生理的和病理的两种情况。生理的情况指冬季长时间的在寒冷的屋外工作引起手脚凉，一般换个环境手脚凉就消失了；另外是病理上手脚凉，可见于贫血☤【✉♡【【、慢性内分泌疾病、末梢循环不好以及雷诺综合征等，增加运动能缓解¿【✘【。从中医上讲，手脚凉大部分是气虚、血瘀引起气血循环不畅所致。有些益气活血、改善循环的汤药或中药固定的方子对治疗手脚凉有效。平时要注意增加活动，多吃温热性的东西来改善手脚发凉®¡。

　　血虚是各种体质的表现之一，这是一种虚症，那么虚症除了血虚之外【】【℉❅，还包括像气虚，还有气血两虚等等各种的表现，单纯的血虚在临床上相见的比较少，一般血虚是常和气虚相结合的。那么血虚的人最常见的表现就是脸色没有光泽、红润度不够【✅♂、脸色不好，大多数情况下都是一个血虚的表现】✍✍♛，还有尤其是女性，月经也会出现各种各样的问题，比如说月经的提前☁✪Ⓐ☣✅✔、月经的拖后【】】、月经的周期不准确、甚至痛经也和血虚相关，另外还可以看一下自己的嘴唇，如果嘴唇红润有光泽，那么是没有血虚的；有的时候嘴唇颜色发暗、发紫▲♒✔【【，这时候一般是以淤血表现为主，还有的人嘴唇颜色粉红，没有那么红润，那么这时候才有可能是一种血虚的表现。

　　男性常见的体质类型主要有痰湿质和湿热质。痰湿质就是指体内多余的水湿代谢不出去✪™，在体内堆积形成痰湿。痰湿质的主要症状一般表现为形体肥胖，尤其是腹部肥胖比较明显♂☁♂▲✅，脸上出油比较多，大便容易比较发粘♪✎✔¡】♛。还有一种常见的体质就是湿热质⌘♀【♡，男性比较常见。因为男性抽烟、饮酒的情况比较多，再加上平时容易喜欢吃一些比较油腻、辛辣的食物℃【，也容易使体内产生湿热♂♥【。湿热的意思是既有湿又热，主要是脸上容易起痘♀【，包括后背也容易起痘♫【，脸上容易出油比较多，再加上小便容易发热☭】♒【、大便容易粘滞不爽，因为体内产热比较多】⌛【☑☤♛，患者会有口干、口渴✈【【，包括口中有异味、心烦】】✍，还有舌苔黄厚的体现。营养过剩或者是平时喜欢吃辛辣的一些人，湿热体质是非常常见的【】】。